¿Andas en la búsqueda del aumento muscular? ¿Quieres unos músculos grandes y fuertes? El día de hoy te traemos la solución perfecta. Los efectivos batidos de proteínas caseros que puedes hacen en unos minutos sin ganar tanto dinero en suplementos.
El sueño de muchos que apenas comienzan a realizar cualquier tipo de ejercicio es conseguir unos músculos grandes y fuertes. La verdad es que para lograrlo se necesita seguir rutinas de ejercicio, una alimentación alanceada y la ingesta de batidos proteicos.
Si tú sigues estas tres claves, ejercicio, dieta y batidos proteicos, seguramente en poco tiempo vas a lucir unos músculos de envidia. Recuerda siempre que la constancia, y disciplina son las reglas de oro para que logres el cuerpo como lo deseas.
Para nadie es un secreto que llegar a conseguir un cuerpo tonificado y musculoso no es cuestión de ¡Magia!. Todo lo contrario, vas a necesitar esfuerzo, dedicación y disciplina. Lo buenos es que muchos lo han logrado y tú no serás el único en no conseguirlo. ¡Así que manos a la obra!
Batidos De Proteínas Caseros Para Ganar Masa Muscular
Los batidos de proteínas caseros para aumentar masa muscular son muy fáciles de realizar. Solo necesitas algunos ingredientes fáciles de conseguir, luego solo debe procesar y tomar.
Batido de Proteína Casero Para Antes De Entrenar
Es recomendable para que ganes máximo nivel a la hora del entrenamiento un poderoso batido pre-entrenamiento. Si desea aumentar tu rendimiento en el entrenamiento nada mejor que preparar y tomar un batido unos 30 minutos antes de entrar.
Si consumes este tipo de batido pre-entrenamiento, vas a levantar más peso e incrementar considerablemente el número de repeticiones en el entrenamiento. Además, favorece a quemar muchas calorías, mantener la concentración en su entrenamiento cotidiano y aumentar su fuerza.
Ingredientes:
- 1 Cambur mediano
- 1 Yogur desnatado
- 1 Vaso de leche
Preparación del batido de proteína casero
Es esencial que el yogur sea desnatado bajo en grasa. Elimine la concha del cambur y corte pequeños trozos para que al procesar sea mucho más fácil.
Al momento que tenga listo todos los ingredientes, viértalos en el vaso de la licuadora y procese hasta conseguir una consistencia homogénea.
Consuma este tipo de batido de proteína casero pre-entrenamiento al instante y añada un poco de hielo si es de su agrado.
Batido De Proteína Casero Para Después De Entrenar
Después de realizar un entrenamiento sea de fuerza o de cardio, debe reponer las reservas de glucógeno muscular. Por fortuna, este batido de proteína casero después de entrenamiento aportará el combustible que el músculo necesita.
Es esencial en este tipo de batido lo consuma justo después del entrenamiento. De esta forma va a logra ganar la masa muscular que desea en poco tiempo sin gastar tanto dinero en proteínas tradicionales.
Ingredientes Necesarios:
- 3 Claras de huevo
- 3 Cucharadas de avena
- 1 Litro de leche
- 1 Cambur
- 1 Poco de chocolate negro en polvo (opcional)
Preparación del batido de proteína casero
En primer lugar, comience por separar las claras de las yemas. Elimine la concha de cambur y corte en trozos pequeños para su fácil mezcla.
Listo todos los ingredientes, añádalos en el vaso de la licuadora y procesa hasta que obtenga el batido de proteína casero.
Si es de su agrado, puede añadir un poco de chocolate negro en polvo para que tenga un rico sabor. Consuma al instante después de preparar.
Batido de proteína casero para aumentar masa muscular
Sin duda alguna, que el más buscado entre los batidos es el siguiente. Tiene como función principal reconstruir los tejidos musculares y aumentar la masa. ¡Seguramente lo que andabas buscando! Asegúrate de consumirlo justo después de entrenar para que cumplas el objetivo.
Debes tomar este tipo de batido de proteína casero para aumentar masa muscular unos 15 o 30 después de terminar la actividad y otro igual antes de irse a dormir.
Este batido proteico cuento con suficientes proteínas, vitamina y energía que ninguna comida contiene. Claro, la alimentación es un factor importante para logar el objetivo. Una cosa complementa la otra, lo que no tienen los batidos lo poseen la comida. Y lo contrario, lo que no presenta la comida lo complementa con los batidos.
Ingredientes Necesarios
- 1 Cambur
- 400 ml de leche
- 4 Claras de huevos cocidas
- 2 Yogur bajo en grasa
- 1 Cucharada de cacahuetes
- 1 Cucharadas de avena
Preparación del batido de proteína casero
Primero coloque a cocinar el huevo, cuando se encubre listo, separe la clara de la yema. Listos los ingredientes viértalos en la licuadora y procese muy bien hasta que consiga una mezcla homogénea.
Tome este batido de proteína para aumentar masa muscular justo después de preparado y vierta hielo si es de su agrado.
Batido Para Perder Peso
La regla de oro para transformar la grasa en masa muscular se basa en eliminar los kilos sobrantes. Para ello, un batido que sea rico en fibra es ideal para que llegue a tu meta de perder peso y conseguir un cuerpo de envidia.
Con este tipo de batido logrará elimina la grasa y las toxinas existentes en el organismo. Además de todo, evita la aparición de la terrible celulitis, vientre inflado, dolores de reuma y el sobrepeso.
Ingredientes Necesarios
- ½ Taza de avena
- 1 Vaso de leche
- 1 Cucharada de fruto seco como almendra, nueces o pasas
- 1 Manzana
Preparación del batido
Tome cada uno de los ingredientes antes mencionados y añada en la licuadora. Luego, procese bien hasta que no quede ningún tipo de grumo.
Ingiera este batido para adelgazar después de la preparación preferiblemente en ayunas para que sea más efectiva.
¿Qué le parecieron los batidos de proteína para aumentar masa muscular? Geniales verdad. Comparte con tus amigos para que ellos también puedan sacarle provecho.
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