Baja Hasta 1 Kilo Diario con el Agua de Avena y la Dieta de la Avena. Solo debes hacerlo de la siguiente manera para que veas los poderosos resultados. Aquí como hacer la dieta de avena en unos simples pasos.
¿Desea perder peso rápida y fácilmente, mientras come sólo alimentos nutritivos? La dieta de avena afirma que usted puede hacer justamente eso. De hecho, los partidarios de la Dieta de Avena afirman que usted puede perder hasta 4 libras en una semana corta en la dieta. Mejor aún, la dieta de harina de avena promete entregar esas libras perdidas sin hambre y la molesta caída de energía que vienen con otras dietas.
Pero, ¿es la dieta de avena todo lo que usted desea? Si usted está buscando un salto para comenzar su viaje de pérdida de peso, puede ser justo lo que está buscando. Pero mientras que puede ayudarle a descubrir su mejor cuerpo del bikiní, si usted está buscando una solución a largo plazo de la dieta, usted puede ser que desee mirar a otra parte.
Sigue leyendo para averiguar qué es la dieta de avena, para quién es buena y si puedes comer otra cosa que no sea avena mientras sigues el plan de dieta.
¿Qué es la dieta de avena?
La dieta de avena es un programa simple de pérdida de peso que promete perder peso de la manera «saludable». Esencialmente reemplazando todas las comidas diarias con avena, la Dieta de Avena lo llena con alimentos ricos en fibra pero bajos en calorías.
La dieta de avena se divide en tres fases, siendo la primera la más restrictiva. Aunque la primera fase es muy restrictiva, sólo dura una semana. La segunda y tercera fase son más equilibradas y duran un mes cada una. Tanto la primera como la segunda fase son muy bajas en calorías. Todas las fases de la dieta incorporan mucha avena.
¿Funciona?
El que la Dieta de Avena funcione o no para usted variará en función de sus objetivos de salud y sus gustos personales. Si su objetivo es comenzar su viaje de pérdida de peso y la transición a un estilo de vida saludable y duradero, entonces podría funcionar para usted. Sin embargo, si a usted no le gusta la avena o no puede comer avena, entonces la dieta definitivamente no es el enfoque correcto para usted.
A los partidarios de la dieta les encanta que te llene de cosas buenas para ti, pero ignoran que limita la variedad de alimentos que puedes comer. Limitar los alimentos que puede comer reduce las calorías que consume y la variedad de nutrientes que ingiere. Su cuerpo necesita una variedad de alimentos nutritivos para mantenerse en forma.
¿Para quién es mejor la dieta de avena?
La dieta de harina de avena se adapta a las personas que buscan llevar un estilo de vida más saludable y perder unos cuantos kilos. Si usted está buscando una manera de perder peso rápidamente y no busca un compromiso a largo plazo, este no es el plan para usted.
La primera semana del plan de dieta puede apagarlo si no está siguiendo dietas altamente restrictivas. Sin embargo, puede ser de su interés si está buscando resultados rápidos.
La última fase de la Dieta de Avena puede ser atractiva para aquellos que buscan hacer una fase de estilo de vida permanente. El tercer mes de la dieta es realmente una alimentación saludable con un enfoque en opciones más bajas en grasa y más avena.
La dieta de avena: Ventajas y desventajas
Al decidir si desea o no probar la Dieta de Avena, debe sopesar cuidadosamente los pros y los contras. Cambiar su dieta es una decisión seria y requiere mucho compromiso.
PROS:
- La dieta ofrece algún valor nutricional.
- Las dos últimas fases de la dieta pueden enseñarle a llevar un estilo de vida saludable.
- La avena tiene una serie de beneficios documentados para la salud, incluyendo la reducción del colesterol y el riesgo de cáncer.
- Puede ofrecer resultados visibles.
- No se requieren habilidades culinarias.
CONS:
- La primera semana de la dieta es peligrosamente baja en calorías.
- Comer mucha avena puede ser aburrido.
- Tienes que contar las calorías.
- Comer tanta fibra puede causar angustia gastrointestinal.
- Las Fases del Plan de Comida Dietética de Avena
La dieta de avena se divide en tres fases. La primera fase dura una semana, mientras que las dos siguientes duran un mes. La primera semana es la fase más intensa y tiene la menor cantidad de calorías. La dieta se vuelve cada vez menos restrictiva a medida que avanzan las fases.
Fase Uno: La Primera Semana
Las personas que hacen dieta sólo comen avena.
Usted puede comer ½ taza de avena para cada comida con una taza de leche descremada ½
Sólo puedes comer avena entera, no instantánea.
No hay barras de granola o avena instantánea durante esta fase.
El total de calorías consumidas debe estar entre 900 y 1200.
Fase Dos: Semanas 2-5
1/2 taza de avena se come con cada comida.
Ahora se permite la avena instantánea.
Se permite un bocadillo de 1/2 taza de fruta por la mañana.
Se permite una merienda de 1/2 taza de vegetales por la tarde.
Las calorías consumidas durante esta fase deben mantenerse entre 1000 y 1300.
Fase tres: Semanas 6 a 10
Consuma una dieta normal, baja en calorías, pero consuma un bocadillo y una comida de avena al día.
Usted debe limitar la ingesta de grasa durante esta fase de la dieta.
Las calorías aún importan. Trate de mantener su conteo de calorías bajo.
Dieta de avena – Plan de comidas de muestra
DÍA 1 DÍA 2 DÍA 3 DÍA 4 DÍA 5 DÍA 6
DESAYUNO
- ½ taza de avena
- ½ taza de leche descremada
- 1 cucharada de pasas de uva
- ½ cucharadita de canela
- café o té
BOCADILLO DE LA MAÑANA
- ½ taza de arándanos
ALMUERZO
- ½ taza de avena
- 1/2 taza de yogur bajo en grasa
- 1 plátano
REFRIGERIO DE LA TARDE
- ½ taza de palitos de verduras crudas
CENA
- 4 oz de pechuga de pollo a la parrilla
- Ensalada verde grande
- ½ taza de avena
MERIENDA NOCTURNA
- Pudín sin azúcar
Resultados de la dieta de avena
La dieta de avena tiene el potencial de dar resultados serios. Durante los 2 meses del plan, los usuarios informan que han perdido hasta 40 libras. En la primera semana, las personas que hacen dieta han reportado que pierden hasta 5 libras.
Los resultados variarán según la persona. Algunas personas encuentran la monotonía de la Dieta de Avena muy difícil de seguir y terminan haciendo trampa para no aburrirse. Otros tienen pocos problemas para seguirlo y añadir ejercicio a la mezcla. Esas personas tendrán mejores resultados que los que engañan.
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Referencia: https:// www. livin3. com/ oatmeal -diet