Si pensaste que ese truco de tomar café recomendado por un amigo para aumentar el rendimiento no te servía, te equivocaste. Un nuevo estudio comprueba que la cafeína para aumentar el rendimiento sirve incluso para aquellos que toman más de tres tazas al día.
Seguro llegaste a pensar que ese truco recomendado entre deportistas de tomar café antes de entrenar a ti no te serví, porque tomas café en exceso. Estas equivocado. Las personas que son adictos al café consigues también los beneficios de la cafeína al igual de quien no toman con frecuencia.
Descubre aquí el estudio realizado en ciclista donde demuestra que los adictos al café también consiguen el aumento de rendimiento. ¡No te lo pierdas!
La Cafeína Para Aumentar El Rendimiento
Desde hace mucho tiempo se conocen los beneficios de la cafeína para aumentar el rendimiento. Un estudio reciente que fue publicado por Journal of Applied Physiology estosn mencionaron que realizaron un estudio de la cafeína en deportista que toma café y aquellos que poco consumen.
En el estudio se tomaron 40 ciclistas experimentados, se dividieron en tres grupos en función al consumo de cafeína al día. Un grupo tenía al menos 60 mg de cafeína al día, otro unos 143 mg. El grupo más alto tenía un promedio de 351 mg de consumo en un día, lo cual equivale a unas de tres tazas de café regular.
Al terminar la ingesta de café, todos los ciclistas se sometieron a un entrenamiento tan duro como sea posible hasta la quema de 450 calorías. Los resultados sorprendentes para muchos, mostraron que quienes recibieron la dosis de cafeína, independientemente de su cantidad diaria, se encendía un 3% más rápido durante los ensayos.
Este tipo de estudio demostró que si deseas mejorar el rendimiento en la rutina de ejercicio, aunque seas adicto, aumenta el rendimiento. Solamente debe asegurarse de tomar más de su ingesta normal, aproximadamente el doble de acuerdo con este estudio.
En dichos estudios donde se demuestra que los tomadores en exceso de café no consiguen aumentar el rendimiento. Es porque no tomaron en cuenta la cantidad de cafeína para mostrar un efecto.
La gran mayoría de los expertos mencionan que la cantidad de cafeína para ayudar aumentar el rendimiento es de aproximadamente 300 a 900 mg al día. Pero, depende de la persona en cuanto a qué cantidad de cafeína toma al día.
Asegúrate de tomar el doble de café del que consumes en un día para que logres aumentar el rendimiento. Así que experimenta con diferentes cantidades hasta encontrar lo que funciona bien.
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