Si estas realizando ejercicios y andas en la onda fitness, esta receta de barras de proteínas caseras sin cocinar, es ideal para ti.
Las barras de proteínas caseras sin cocinar, sin duda es la merienda más saludable si deseas bajar de peso, pero anhelas comer algo delicioso si salir de tus patrones.
En muchas ocasiones, sin darnos cuentas y por descuido las barritas genéricas que venden en supermercados o tiendas naturistas no contienen la cantidad suficiente de nutrientes ni mucho menos son saludables para llamarles “proteínas”, además en su mayoría contienen azúcar en excesivas cantidades y por ende los resultados no serán benéficos.
Pensado en ti, realizamos una serie de recetas de barras de proteínas caseras sin cocinar, de diferentes sabores y super rápidas de hacer para llevar a donde quiera que vayas durante el día.
Barras de proteínas caseras sin cocinar sabor original:
Estas barras de proteínas caseras sin cocinar, es ideal para merendar a media mañana, pues son las típicas y sin ningún tipo de ingrediente extra, además todo lo que lleva probablemente lo tengas en casa.
Con los ingredientes de las barras de proteínas caseras sin cocinar que a continuación te presentaremos podrás preparar hasta 10 porciones de estas deliciosas barritas
Necesitas:
- 120 grs de la proteína de tu preferencia
- Un puño de maní triturados
- Medio vaso de leche de coco
- 150 gramos de avena en hojuela
- Una pica de sal
- Una pizca de canela
Preparación:
- En un bol, une todos los ingredientes secos y vierte poco a poco solo la mitad del vaso de leche de coco. Es importante que solo sea la mitad
- Con una batidora ve mezclando bien todos los ingredientes, mientras vas incorporando poco a poco la leche de coco restante.
- La mezcla se comenzará a poner pastosa, es ahí el momento en que la introducirás el algún plato bol cuadrado
- Déjalo reposar durante la noche y al día siguiente cortas las barras de proteínas caseras sin cocinar y disfruta.
Prepara estas deliciosas barras de proteínas caseras
sin cocinar con sabor a chocolate:
Si eres amante del chocolate, estas barras de proteínas caseras sin cocinar son las ideales para ti, pues tendrán la porción necesaria para disfrutar de ese delicioso ingrediente.
Necesitaras:
- 60 gr de polvo de proteína de chocolate
- 90 gr de leche descremada
- 15 gr de cacao en polvo
- 70 gr de avena en hojuela
- 40 gr de mantequilla de maní
- 100 ml de agua
Preparación:
- Mezcla todos los ingredientes junto con la leche descremada
- Seguidamente ve añadiendo poco a poco el agua, procura que solo sea la mitad
- Con la ayuda de un batidor ve integrando todos los ingredientes incluyendo el agua restante, hasta que quede una mezcla no muy pastosa, si no suave
- Haz una bola y extiéndela en papel encerado, cúbrela con otro y aplasta hasta que quede un dedo de grosor
- Luego corta en forma cuadrangular que parezca una barrita e introdúcelas en la nevera hasta que endurezca.
Estas barras de proteínas caseras sin cocinar, tienen alrededor de 200 calorías cada una, depende del corte pueden salir de 5 a 10 barras.
Barras de proteínas caseras sin cocinar de cereales o granola:
Si lo tuyo es más básico, entonces estas ricas barras de proteinas caseras sin cocinar hechas con la combinación de granos y semillas es para ti, pues conseguirás un resultado nutritivo, saludable y equilibrado.
También tiene una rica textura crujiente, lo mejor es que la puedes variar y combinar a tu gusto para comerla a la hora que desees.
Necesitaras:
- 1 taza de avena en hojuelas
- 2 tazas y media donde incluirás semillas de calabaza, muesli con trigo integra, avena, arándanos secos, maní, almendras y nueces.
- ½ taza de pasitas
- 3 cucharadas de mantequilla de maní
- ½ taza de sirope de agave, arce o maple siempre y cuando sea libre de azúcar
- 1 cucharadita de miel si así deseas.
Preparación:
- Para preparar estas barras de proteínas caseras sin cocinar, lo primero que harás es mezclar la mantequilla de maní con el sirope que escogiste y la miel.
- Seguidamente agrega la avena, las semillas y las pasitas, mezcla bien y ajusta la consistencia, si ves que el resultado de las barras de proteínas caseras sin cocinar es muy seco y no se adhiere todo, entonces agrega un poco más de sirope o miel, si por el contrario es muy pastoso agrega más avena.
- A continuación, extiende bien la mezcla en una bandeja cubierta con papel encerado presionando con las manos.
- Coloca encima otra vez papel encerado y con ayuda de un rodillo aplana la mezcla de las barras de proteínas caseras sin cocinar.
- Mete la mezcla en la nevera durante 3 a 4 horas para que todo se compacte.
- Al ver que toda la mezcla endurezca, sácalo, corta y disfruta.
Cabe destacar que las barras de proteínas caseras sin cocinar, pueden estar guardadas en la nevera por lo menos hasta do semanas sin dañarse.
Ahora que sabes lo fácil, rápido y delicioso que puede llegar a quedar tus barras de proteínas caseras sin cocinar, te invitamos a realizarlas y alimentes de manera más sana hechas por ti desde tu hogar.