Si tú eres de esas personas que sufres por tu papada, ya no te mortifiques, realiza estos ejercicios para deshacerte de ella. ¡Dile adiós a esa papada desde hoy!
Todos sabemos que para mantenernos en buenas condiciones, debemos alimentarnos bien y hacer ejercicio. Esto de igual forma aplica para nuestro rostro, porque con la edad pierde su elasticidad y belleza.
Por tal razón el día de hoy te queremos compartir los mejores ejercicios que los médicos aseguran harán que tu cara luzca tonificada durante muchos años. ¡Échale un vistazo!
Dile Adiós A Esa Papada Que Tanto Odias Con Estos Ejercicios
Calienta los músculos
Como lo debes saber, antes de realizar cualquier ejercicio es indispensable el calentamiento para preparar los músculos del rostro. Comienza por movimientos suaves con tu mandíbula inferior, muévela hacia adelante y hacia atrás. Luego, muévela hacia la derecha y hacia la izquierda.
Es de suma importancia que tenga bien en claro que los movimientos deben ser suaves, no bruscos. Es suficiente realizar este ejercicio 8-10 veces.
1.- El cucharon
Comienza por abrir la boca y pega el labio inferior a tus dientes inferiores. Luego, baja la cabeza, realiza un movimiento como si estuvieras llenando la boca de agua levantando la cabeza de vuelta. Este movimiento es como si tuvieras tomando un buche de agua usando solo la mandíbula inferior.
Es de suma importancia que los extremos de los labios se encuentren completamente relajados en toda la ejecución del ejercicio. Repite 5-7 veces.
2.- Lengua nariz
El músculo milohioideo débil provoca la formación de la barbilla doble, por ello se puede presentar el problema de la papada. Es un tipo de ejercicio puedes dile adiós a esa papada de una forma divertida. Si lo realizas bien puedes ayudar a tonificar esta zona de la papada.
Es un ejercicio bastante peculiar, comienza por sacar la lengua lo más que puedas e intenta tocar la nariz con la punta de la lengua. Recuerda mantener los labios tan relajados como sea posible. Repite 5 veces.
3.- Tensión de cuello
Si quieres conseguí un contorno del rostro perfecto y tonificar tus mejillas para decirle adiós a esa papada, realiza este ejercicio. Voltea la cabeza a lado izquierda, al momento que sienta una tensión en el cuello, mueve la mandíbula inferior hacia adelante.
Con este ejercicio debes sentir que los músculos en la parte izquierda están tensos. Repite la misma ejecución por el otro lado. Hazlo 5 veces por cada lado.
4.- Besa de jirafa
De pie, levanta la cabeza, mueve la mandíbula inferior un poco hacia adelante, y los labios también como si quisieras besar a una jirafa. Si realizas este ejercicio deberás sentir una tensión fuerte en el cuello. Mantén la posición durante 5-8 segundos. Repite 5 veces.
5.- Sonríe
Junta todos los dientes, apriétalos e intenta estirar los labios lo más que puedas a los lados, como si sonrieras. Luego, comienza a presionar el paladar con la punta de la lengua, poco a poco aumenta la fuerza de presión.
Si realizas este ejercicio bien debes sentir una tensión fuerte en los músculos del mentón. Mantén la tensión durante 5 segundos, luego relaja la mandíbula por 3 segundos. Repite 5-8 veces.
6.- Globo pinchado
Toma un buche de aire, aprieta los labios bien e infla las mejillas. Luego, con tus manos presiona las mejillas de tal forma que sientas la tensión muscular. Mantén la posición durante 3-5 segundos, luego suelta el aire y relájate. Repite 5-6 veces.
Estos son los mejores ejercicios para que le digas adiós a esa papada de una vez por todas. Realízalos y te vas a sorprender. Recuerda compartir con tus amistades.
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