Tener un abdomen definidos es una de las principales preocupaciones que tienen las personas, sin embargo, en este artículo te traemos varios ejercicios para una barriga plana con el uso de la silla que son muy efectivos. Para eliminar esa molesta grasa abdominal que atenta contra tu apariencia física, solamente debes seguir uno a uno los pasos que te indicaremos a continuación.
También, utilizar un elemento tan fácil, como lo es una silla, es una excelente alternativa para hacer ejercicios desde la comodidad de tu hogar o la oficina, sin asistir al gimnasio ni pagar grandes cuotas de dinero para no percibir cambios inmediatos. Los ejercicios con el uso de la silla para el abdomen ayudarán a reducir esos rollitos de más y mejorarán tu autoestima, aplicalos y verás resultados más pronto de lo que te imaginas.
No creerás lo efectivos que son los siguientes 3 ejercicios
Ejercicios Para Una Barriga Plana Que Puede Hacer En Una Silla
Para realizar las siguientes rutinas lo único que necesitas es una silla cómoda con la que puedas hacer todos los movimientos que te indicaremos, ropa adecuada y muy buena disposición. Con estas rutinas tendrás la oportunidad de marcar tus abdominales y obtener el abdomen plano que todos sueñan.
Ejercicio # 1: rodillas y brazos
Este ejercicio permitirá que se disminuya tu cintura y que se trabajen los músculos abdominales inferiores
– Siéntate derecha en el borde de tu silla
– Las piernas deben estar delante de ti
– Levanta tus brazos y colócalos sujetando tu cabeza
– Intenta que tu rodilla izquierda toque tu codo derecho
– Luego que tu rodilla derecha toque tu codo izquierdo
– Alterna los dos movimientos anteriores
– Mientras lo haces realiza una presión en la zona abdominal
– Este ejercicio debe durar 7 minutos continuos
Ejercicio # 2: Manos y suelo
Este ejercicio te ayudará a combatir la grasa abdominal y a disminuir medidas de cintura
– Sentada al borde de la silla mantén los pies apoyados en el suelo
– Las piernas deben estar delante de ti, ligeramente abiertas
– Estira los brazos e inclinate hacia abajo
– Lleva tu mano derecha a tu pie izquierdo por entre las piernas
– Lleva tu mano izquierda a tu pie derecho entre las piernas
– Realiza presión abdominal mientras alternas los dos movimientos anteriores
– Continúa con el ejercicio durante 7 minutos
Ejercicio # 3: Elevación en la silla
Este ejercicio te ayudará a tonificar los músculos y a incrementar la quema de calorías, por lo tanto también la grasa abdominal
– Para realizar este ejercicio la silla debe estar en un sitio estable
– Coloca tus brazos en el reposabrazos
– Eleva tu cuerpo lo más que puedas
– Utiliza los músculos abdominales para levantar las rodillas hacia arriba y hacia adentro.
– Mantén esta posición por todo el tiempo que puedas
– Vuelve a la posición de sentada y repite el ejercicio todas las veces que puedas
Como ves, estos ejercicios para el abdomen con la ayuda de tu silla son muy fáciles de llevar a cabo, y hasta incluso podrías realizarlos durante tus horas libres en el trabajo, ya no tienes excusas para no tener un vientre plano y una silueta marcada que atraiga las miradas y que te ayude a mejorar tu imagen corporal.
Recuerda que para que estas rutinas tengan mayor efecto debes acompañarlos con una alimentación balanceada, si quieres conocer recetas que te pueden ayudar ingresa aqui. Lo ideal es que aumentes la intensidad de cada ejercicio a medida que transcurra el tiempo y que tomes en consideración que la constancia es la clave para obtener resultados positivos
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