Si tú eres una de esas mujeres que andas en búsqueda de esa cintura de avista, no te puedes perder el tema de hoy. Te vamos a presentar unos simples movimientos para conseguir una cintura de infarto sin necesitar de liposucción.
Es importante mencionar que hay mujeres dotadas por naturaleza de una cintura de avispa de envidia, pues es su genética. Pero, en este caso que no fuiste privilegiada puedes realizar unos simples ejercicios que te van ayudar a definir esta parte media del cuerpo.
Lo mejor de todo es que no necesitas accesorios costosos, ni acudir a tratamientos extremos. Son simples movimientos que cualquier persona puede realizar sin problema en unos minutos. Si realizas estos ejercicios todos los días vas a notar el cambio en poco tiempo.
Simples Movimientos Para Conseguir Una Cintura De Infarto
1.- Movimiento: Arriba y abajo
Colóquese de medio lado encima de una colchoneta, siéntate con las piernas y brazos derecho haciendo caer tu peso sobre la cadera. Ubique el brazo izquierdo en 45 grados y te apoyas en la colchoneta de ejercicio. Aprieta el abdomen y piernas hasta levantar tu cuerpo de manera que éste quede sostenido sólo por tus pies y una de tus manos. Vuelve a la posición inicial, repite unas 15 veces, y cuando termines cambia de lado y vuelve a empezar.
2.- Movimiento: Baile de piernas
Encima de una colchoneta acuéstese boca arriba con los brazos al costado del cuerpo. Levante piernas formando un ángulo de 45 grados. Lleva las piernas juntas hacia la derecha. Recuerde no levantar la espalda, brazos o cabeza cuando realice movimiento. Es importante mantener las piernas unidas todo el tiempo y que gires hasta sentir tu cuerpo se estira.
Lleva las piernas de nuevo al centro, hasta que queden alineadas con el resto de tu cuerpo. Luego, repite el movimiento anterior, pero giran hacia el lado izquierdo. Realiza 15 repeticiones de cada lado y descansa 2 segundos cada vez que vuelvas a llevar las piernas al centro.
3.- Movimiento: Natación en el aire
Boca abajo encima de una colchoneta de ejercicio levanta los brazos, piernas y cabeza de modo que el cuerpo quede apoyado sobre la zona abdominal. Luego, mueva las extremidades haciendo un gesto de “tijera”; es decir, arriba y hacia abajo de manera alternada. Cuenta unos 20 segundos mientras realiza este tipo de ejercicio y vuelve a la posición inicial para descansar 2 segundos. Repite estos movimientos para conseguir una cintura de infarto 10 veces. Es importante que realice este movimiento lentos pero firmes, entre más sientas que el musculo está tenso será mejor la tonificación.
4.- Movimiento: Flexibilidad y tonificación
En primer lugar siéntese en la colchoneta con la espalda recta y las piernas estiradas de manera que forme un ángulo de 90°. Abra los brazos hasta que queden rectas a la altura de los hombros. Luego, gira la cintura y lleva tu mano derecha hasta tocar la punta de tu pie izquierdo. Por último, vuelve a la posición inicial y repite la ejecución del ejercicio pero usando el pie y la mano opuesta. Repite toda la secuencia 30 veces cuidando siempre mantener las piernas pegadas a la colchoneta y la espalda recta.
5.- Movimiento: Tabla diagonal
Acuéstate en tu colchoneta de lado, apóyate con el lateral de los pies y con la mano de ese mismo lado sobre el suelo, de modo que el cuerpo forme una línea recta, en tabla diagonal. Lista lo posición inicial, solo resta que baje la cintura tanto como puedas, hasta tenerla a solo unos centímetros del suelo. Sube y baja en la misma posición con movimientos controlados durante 20 segundos y luego cambia de lado.
¿Qué te movimientos para conseguir una cintura de infarto? Buenos verdad, solo resta que comiences a realizarlos hoy mismo para que en poco tiempo consigas los resultados. Recuerda compartir con tus amigos para que también se enteren.
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