Ya no te avergüences por ese odiado gordito del brasier que debes estar escondiendo siempre en tus blusas. Hoy te traemos la solución para eliminar los gorditos de la espalda con unos simples movimientos que puedes hacer en cualquier lugar. ¡No te lo pierdas y comparte!
El dolor de cabeza de muchas mujeres ¿cómo eliminar los rollitos en la espalda? Ese gordito odioso bajo el brasier. Es hora que lo elimines de una vez por todas con solo unos movimientos.
Lo mejor de todo es que no vas a necesitar mucho tiempo ni de una cirugía para eliminar esta grasa acumulada. Con estos ejercicios vas a conseguir lucir una espala tonificada, firme y elegante. Solo debes constar con unos minutos en la casa, la oficina o el trabajo.
Simples Movimientos Para Eliminar Los Gordito De La Espalda
Sin duda alguna que unos de los problemas más comunes de las mujeres es la grasa acumulada en el vientre, espalda y muslo. Si tú eres una de ellas, no te preocupes, el problema lo vas a solucionar pronto si te dedicas a realizar esos simples ejercicios.
Al realizar estos ejercicios vas a lograr eliminar de una vez por todas esa grasita localizada en tu hermosa espalda. No vas a tener necesitad de realizar ningún régimen extremo para eliminarlas por completo.
Si te animas a realizar este tipo de ejercicios fortalecerás la espalda y todos los músculos adyacentes. De este modo, vas a eliminar el gordito de tu espalda y al mismo tiempo vas prevenir dolores por adoptar una postura no favorable.
Es importante mencionar que todo ejercicio debes comenzar por calentar los músculos para que evites cualquier tipo de lesión. No olvides mantenerte hidratada, recuerda ser constante e incluye estos movimientos en tu rutina de ejercicios.
Movimiento 1: Postura del niño
Comienza por sentare sobre los talones con las rodillas hacia fuera, al igual que lo veas en la siguiente imagen. Luego, inclínese hacia adelante y baja el pecho entre sus muslos con la frente apoyada en el suelo.
Extiende los brazos hacia delante y coloque las palmas en el suelo. Mantenga la posición durante 30 segundos.
Movimiento 2: Gato-vaca
Encima de una colchoneta, ubíquese en la en posición de gateo como se muestra la imagen siguiente. Mantenga siempre los brazos firmes y lo más rectos posibles. Luego, tome una inhalación lenta, y en la exhalación, redondear su columna vertebral y soltar su cabeza hacia el suelo (esta es la postura de “gato”).
De seguida, Inhale y levante la cabeza, el pecho y el coxis hacia el techo a medida que arquea la espalda para “vaca”. Mover a través de esta secuencia durante 30 segundos.
Movimiento 3: Dorsales
Acuéstese boca arriba sobre una colchoneta, ubique sus brazos estirados hacia atrás y sin levantar tus pies, arquea tu espalda levantándola suavemente y regresa a la posición inicial. Realiza 2 series y 10 repeticiones.
Movimiento 4: Espalda
Acuéstese boca abajo sobre una colchoneta, ubique sus brazos en la nuca y levanta el torso y regresa a la posición inicial. Esta vez harás 2 series y 15 repeticiones.
Movimiento 5: Lado y lado
Acuéstese boca arriba sobre una colchoneta, esta vez arquéala hacia un lado y luego hacia el otro. De forma si quieras ver el lado derecho y luego al izquierdo. Siempre mantén el resto del cuerpo en una posición derecha.
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