Hoy en día no se entiende porque el yoga es visto como un deporte solo para mujeres. Póngase a pensar cuántos hombres ha visto en revistas, redes o paginas con poses de yoga. Creo que muy pocos. Pero la verdad, existen muchas razones para que los hombres hagan yoga. ¡Descubrelo!
Uno de los pioneros en hablar de los muchos beneficios del yoga es el muy conocido Jay Cutler, famoso culturista que ganó el máximo galardón de Mr Olimpia. Jay Cutler habló acerca de su secreto, la reciente incorporación del yoga en su formación. Le atribuye la mejora en su flexibilidad lo cual contribuyó a progreso para entrenar de manera más eficiente y evitar lesiones.
Hoy en día son muchos las personas que se animan a practicar esta disciplina deportiva. Sin embargo, una gran cantidad de personas-hombres se encuentran confundidos acerca de lo que sucede dentro de las clases y cómo se deben sentir al respecto.
Razones Para Que Los Hombres Hagan Yoga
1. Aumenta la amplitud de movimiento
Por lo general las personas que practican algún tipo de deportes puede llegar a sentir que tienen un grupo de músculos apretados. (Estos pueden ser isquiotibiales, glúteos, pectorales y hombros). La problemática se presenta porque puede llegar a pensar que el problema de sus músculos duros es que tiene poca flexibilidad en estos músculos. La verdad, es que el verdadero el problema de sus músculos puede radicar en su capacidad para formar un rango completo de movimiento.
Uno de las limitaciones de Jay Cutler era que tenía apretado articulaciones de los hombros. Tal problema no le permitía estirar completamente sus pectorales durante los movimientos de prensado, lo cual le limitaba aumentar la masa pecho. Con el yoga logró una flexibilidad el cual mejoró el movimiento y el tipo de desarrollo que necesitaba.
Por tanto, es una de las importantes razones para que los hombres hagan yoga, porque las clases van a yoga favorecer que los movimientos abran prácticamente todas las áreas problemáticas. De esta forma pueda superar la problemática de músculos estancado sin crecimiento.
2. Mejora la respiración
Todos podemos pensar que respiramos muy bien, pero la cosa es compleja cuando en las posiciones difíciles de yoga debe inhalación y la exhalación. Al momento que las clases de yoga se agudizan, la respiración se ralentiza en lugar de acelerar.
Todo este proceso en el yoga enseña a tomar respiraciones largas y lentas cuando los necesite más. Es un deporte ideal para favorecer al aparato respiratorio, al expandir su capacidad pulmonar para tome en la misma o mayor cantidad de oxígeno a partir de un menor número de inhalaciones.
3.- Fortalece Estabilizadores del cuerpo
Son muchos las anécdotas de los hombres musculosos cuando llegan a una clase de mujeres se vuelven ¡Un ocho!, como quien dice. En un movimiento que para las mujeres son tan sencillos. Todo ello se debe porque en los típicos ejercicios de levantamiento no trabajan los músculos estabilizadores más pequeños del cuerpo.
Un clásico ejemplo se nota en las competencias de físico donde la mayoría de los hombres al realizar la clásica postura de potencia de dos pies sobre el terreno, y dos manos arriba demuestran ser débil en sus músculos estabilizadores. Por tanto, otra de las razones para que los hombres hagan yoga es trabajar los músculos posturales más pequeños para que puedan realizar posturas clásicas de competencias físico sin problema.
Los movimientos de yoga perro hacia abajo, tablón lateral, torsión, y la médula de arco de movimientos. Son tipos de ejecuciones que obligan al cuerpo a trabajar de una manera nueva y desacostumbrada. De esta forma va a conseguir el fortalecer los músculos estabilizadores más pequeños y el aumento de salud de las articulaciones a lo largo del camino.
4. Proporciona descanso activo
La gran mayoría de los atletas de tipo “A” sientes que dejar de hacer ejercicio por un día es fatal para su vida. Pero la verdad se necesita un día de descanso para que el cuerpo se cure y se recupere pronto. Por fortuna, el yoga es una muy buena alternativa para el día de descanso activo.
De hecho, una buena regla general es comenzar con una clase de 60 minutos, de nivel uno de la yoga. Estos son a menudo disponibles en los gimnasios de servicio completo. Son un poco más raros en estudios de yoga, donde las clases tienden a ser un poco más largo.
5. Supera los puntos débiles
No importa que tanto peso puedas levantar, cuántas sentadillas realizar, un buen maestro de yoga puede encontrar maneras de exponen sus puntos débiles. Al realizar poses de reto como pararse de cabeza, el pino, los saldos de los brazos, y un montón de otros retos, cualquiera de ellos va a conseguir tus puntos débiles. La idea es trabajar con cada pose los puntos débiles de cada uno para superar el problema que puede sentir el individuo.
Son muchos los que practican yoga que menciona, mi “Mi espalda, cadera, hombros siempre me molestaban, pero al realizar el yoga lo hizo 100 veces mejor. Son muchos los beneficios de practicar esta disciplina deportiva, incuso si eres hombre.
6. Mejora la salud general
El yoga proporciona muchos beneficios para la salud, aparte sentirse bien después del entrenamiento duro, proporciona otras ventajas para la salud. Al conseguir una respiración más eficiente reduce la presión arterial y disminuye la respuesta al estrés. También se ha demostrado que el yoga previene o reducir los problemas asociados con la ciática, túnel carpiano o incluso problemas de manguito rotador.
Incluso hay algunos maestros de yoga que dictan clases diseñados específicamente para personas rehabilitar lesiones o con dolor de espalda.
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