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Olvídate De Esos 45 Min De Cardio: Necesitas Solo 7 Min De Ejercicios Para Quemar Grasa Abdominal

enero 6, 2018
ejercicios para quemar grasa abdominal

Dile adiós a esa hora de cardio que tanto odias de una vez por todas si quieres conseguir ese abdomen de tu sueño. Según la Universidad Libanesa Americana aquellos que desean quemar grasa solo necesitan 7 minutos de entrenamiento.

Si quieres conseguir un abdomen plano es hora que comiences una nueva modalidad para conseguir tu meta. Solo necesitas algunos minutos en el día para realizar este tipo de ejercicio, lo mejor de todo es que lo puedes hace hasta en casa.

Realiza estos ejercicios para quemar grasa abdominal que recomienda la Universidad Libanesa Americana y te vas a sorprender de los resultados.

ejercicios para quemar grasa abdominal

Ejercicios Para Quemar Grasa Abdominal

 

Los especialistas de la División de Nutrición del Departamento de Ciencias Naturales de la Universidad Libanesa Americana realizo la investigación con 29 adultos. Estos contaban con un peso normal con respecto a su estatura, pero que no ejercitaban de forma regular.

El grupo fue enviado a un programa de gimnasio, y demás actividades de resistencia. Durante unas 6 semanas realizaron ejercicios con pesas por unos 7 minutos, con descanso solo de 10 segundos entre cada uno.

Se concluyó que solo se necesita una rutina diaria de 7 minutos por al menos 1 mes y medio para que la grasa abdominal se reduzca considerablemente. Los ejercicios que se recomiendan realizar son los siguientes:

  • Saltos
  • Sentado en la pared
  • Flexiones
  • Crunches
  • Step ups
  • Sentadillas
  • Saltos con tríceps
  • Trote
  • Embestidas
  • Flexiones con rotación
  • Tablas laterales

Los resultados de la investigación comprobaron que las personas bajaron 2 kilos de pura grasa, eliminaron 2.5 cm de cintura y disminuyeron la grasa corporal en promedio a 2.1%. Todos los resultados se lograron gracias a la rutina de resistencia.

La clave de los resultados son las rutinas breves, un tipo de entrenamiento de 7 minutos compuesto por ejercicios aeróbicos y de resistencia. Un tipo de entrenamiento que cada vez se vuelve más popular por todos los resultados que se logran.

Las rutinas breves están dirigidas a ese tipo de persona que tienes limitaciones de tiempo y poca motivación para comprometerse con programas de entrenamientos largos y extensos. Se trata de un complemento para quienes se encuentran ocupados la mayor parte del día y no tiene acceso al gym.

Entrenamiento Funcional

Hoy en día se conoce este tipo de programa como entrenamiento funcional que busca entrenar el cuerpo en todos sus ejes y rangos naturales. A diferencia de trabajar solo un músculo localizado como es habitual ver en los entrenamientos comunes dentro del gimnasio.

Con este tipo de entrenamiento funcional no solamente entrena el cuerpo, también mejora el rendimiento del cuerpo. Sin darse cuenta aumenta coordinación y agilidad que se emplea mucho en las rutinas diarias.

Los músculos y el cuerpo se favorecen cuando el rango de movimiento de las articulaciones o ejes mejora con la flexibilidad. Por esta razón, los ejercicios funcionales  es adapta cualquier persona y cualquier tipo de cuerpo.

La principal teoría del entrenamiento funcional se basa en trabajar grandes grupos musculares al mismo tiempo para quemar más grasa que una rutina tradicional. Rutinas cortas cargadas de muchos ejercicios de resistencia es la clave para perder más grasa corporal.

Ya lo sabes solo realiza estos ejercicios para quemar grasa abdominal que recomienda la Universidad Libanesa Americana y te vas a sorprender de los resultados.

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